El Espacio de Trabajo
Configurar tu escritorio va más allá de la ergonomía de la silla. La distancia de la pantalla debe permitirte leer sin acercar el rostro. Mantén el monitor libre de polvo y ajusta el brillo general según la iluminación natural que entre por la ventana.
Una recomendación clásica es la regla de mirar a lo lejos: levanta la mirada del monitor y enfoca algo distante durante un minuto cada cierto tiempo.
El Hogar al Anochecer
Cuando el sol se pone, nuestra casa debe reflejar esa transición. Evita ver la televisión o el celular en completa oscuridad. El contraste extremo entre una pantalla brillante y una habitación oscura genera tensión innecesaria.
Enciende una lámpara de pie o de mesa con luz cálida (amarilla) para suavizar el impacto visual y ayudar a que tu ambiente sea más acogedor.